マッサージで血行を促進

冷え性も、体のツボを押し、血行を促すことで解消できます。
簡単にできるツボマッサージの正しいやり方をご紹介します。

色々な種類と効果がある体のツボ

「ツボ」は漢方医学では「経穴」と呼ばれています。

経穴では、体の表面に存在するツボと内臓とは深く関わっていて、これを刺激することで、体の内側へと働きかける効果があると言われています。

特にツボは血液の循環を良くするために有効なのだとか。

三陰交（さんいんこう）

冷え性や生理不順など、女性に多い症状に効果のあるツボです。
足の内側のくるぶしから、そろえた指の3～4本上のところにあります。

両手の親指で、ツボをゆっくりと深く押します。
押して緩めるといった動作を5回ほど繰り返します。

関元（かんげん）

下半身の冷えを解消する効果があります。
場所は、へそから指4本分下のところです。

親指を除いた両手の指を当て、息を吐き、斜め下に押すようなイメージでマッサージします。

水分（すいぶん）

その名前の通り、体内の水分量を調整する作用があります。
へそから親指1本くらい上にあります。

両手を重ね、体の内側に向けるようにゆっくりと押します。

照海（しょうかい）

血行を良くするツボです。足くるぶしから、2cmくらい下にあります。

刺激するときには、まず立てひざになります。
親指を当て、他の指でかかとをつかんで、ゆっくりと押します。
押して緩めるといった動作を5回くらい繰り返します。

血海（けっかい）

滞ってしまった血行を改善する効果のあるツボです。
太ももをもんだり、さわったりして、大腿骨の位置を確かめてください。
その内側にツボがあります。
片足ずつひざ曲げて座り、親指などでツボを静かに刺激します。

お肌へ負担をかけ過ぎないように注意！

――いかがでしょうか。
自分一人で押せるところばかりなので、気づいたときに気軽にマッサージするといいかもしれません。

補足ですが、
マッサージを行うときは、あらかじめクリームやオイルなどを肌に塗っておくことをオススメします。

ツボを刺激するのが気持ち良くなって、ついつい力が入り、肌を傷めてしまう場合もあるからです。
アロマオイルなどを使用してマッサージを行えば、リラックス効果もバツグンです。